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Como uma nova bebida que mistura um pouco de estresse, muita urgência, ingredientes constantes de autoexigência, expectativas desproporcionais e uma velocidade que se arrasta tão rápido que sempre deixa o pensamento fora do agora, ansiedade se tornou uma das palavras de saúde mais digitadas em mecanismos de busca no mundo desde a pandemia. Alguns especialistas consideram esse evento o gatilho dos acontecimentos, mas a maioria dos pesquisadores tem falado da condição como um elemento da emocionalidade humana cada vez mais presente e duradouro, a tal ponto que desce agressivamente na escala etária.
Para Iris Pérez Bonaventura, doutora em psicologia, especialista em saúde mental, “a ansiedade é uma emoção normal que pode até nos ajudar , por exemplo, a nos preparar para um exame ou um evento importante para nós. O problema ocorre quando interfere na vida diária, ocorre com frequência e causa desconforto ao paciente.”
De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), os transtornos de ansiedade são o problema de saúde mental mais comum nos Estados Unidos. Mais de 40 milhões de adultos naquele país (19,1%) sofrem de ansiedade. Enquanto isso, cerca de 7% das crianças de 3 a 17 anos vivenciam isso a cada ano. A maioria desenvolve sintomas antes dos 21 anos.
Por sua vez, a Organização Mundial da Saúde estima que 4% da população mundial sofre de ansiedade, e 9,4% das crianças de 3 a 17 anos (aproximadamente 5,8 milhões) experimentam algum tipo de ansiedade. O Brasil é o país com a maior população ansiosa do mundo, segundo estudo da Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS), com 18,6 milhões de pessoas afetadas e com ansiedade digital (decorrente do consumo de telas) que está aumentando.
“A ansiedade é uma emoção normal vivenciada em situações em que o sujeito se sente ameaçado por um perigo externo ou interno”, explica Gerald Nestadt, pesquisador de ansiedade do Departamento de Psiquiatria e Ciências do Comportamento da Escola de Medicina Johns Hopkins. É importante distinguir entre medo, quando o sujeito sabe o que o ameaça e se prepara para responder, e ansiedade, quando o motivo é desconhecido, a ameaça é interna e há dificuldade em desenvolver uma resposta ao que está acontecendo.”
Felipe Ortuño Sánchez-Pedreño, codiretor do departamento de psiquiatria e psicologia clínica da Universidade de Navarra, explica: “A ansiedade é anormal quando é desproporcional e prolongada demais para o que a desencadeou. Ao contrário da ansiedade relativamente leve e transitória causada por um evento estressante, quando a sensação dura mais de seis meses, ela pode piorar e se tornar crônica.”
Carina Castro Fumero, neuropsicóloga pediátrica, afirma que na sociedade atual a ansiedade tem se tornado um transtorno cada vez mais comum, afetando pessoas de todas as idades.
“Quando certas manifestações sintomáticas são exacerbadas massivamente é porque existem fatores contextuais que promovem a intensificação dessas características”, afirma Cinthia Ortiz, psicóloga da equipe de ansiedade da Fundação Aiglé. O aumento dos níveis de ansiedade é observado em escala global. Hoje em dia, as pessoas parecem estar mais conscientes dos riscos potenciais ou ansiando por um futuro melhor que temem não ser capazes de alcançar, em detrimento do prazer e da capacidade de se conectarem com o presente.” O segredo parece estar na conexão com o aqui e agora.
“Às vezes não conseguimos abandonar o passado, lamentar e dizer adeus ao que não aconteceu, outras vezes nos preocupamos demais e ambos nos impedem de viver em paz no presente”, afirma Maritchú Seitún, psicóloga especializada em apoio familiar. Ele continua: “Uma parte da nossa ansiedade vem de evitar as ansiedades da vida, escapando delas com diversos anestésicos , mas elas se acumulam dentro de nós e perdemos a calma, não conseguimos ficar calmos sem fazer nada. Corremos para que nossos próprios pensamentos não nos alcancem. Estamos mais ansiosos porque esperamos muito da vida, da sociedade de consumo que instala sempre mais. As redes sociais nos estimulam demais. Ansiamos por comer a vida e finalmente a vida nos come ” .
Digital é instantâneo. Oferece uma espécie de prazer por meio da gratificação imediata, que está relacionada ao sistema de recompensa do cérebro. Quando ativado, é liberada dopamina, hormônio que proporciona sensação de bem-estar. “Se além de gerar satisfação a recompensa for instantânea e alcançá-la exigir o mínimo de esforço, sempre quereremos mais”, afirma Seitún. A ansiedade se manifesta com o mecanismo viciante e também como resultado de tudo que perdi enquanto estava anestesiado. Brinque, pratique esportes, trabalhe, estude, interaja com as pessoas. Cheio de ansiedade para não fazer isso.”
Castro Fumero concorda: “O uso excessivo de telas tem sido apontado como um fator importante no aumento da ansiedade . As redes sociais, em particular, desempenham um papel fundamental na autopercepção e no bem-estar emocional. “O uso prolongado pode causar superestimulação do cérebro, alterando os ciclos do sono e a produção de hormônios como o cortisol , que está diretamente relacionado à ansiedade.” O aumento deste hormônio “é consequência direta da nossa desconexão com a experiência atual e com o que é essencial em nossas vidas”, acrescenta Gonzalo Pereyra Saez, psicólogo especializado em saúde mental e autor de Enfrentando a ansiedade plenamente.
Pereyra Saez, por sua vez, garante que as redes sociais divulgam informações tendenciosas como se fossem verdades objetivas: “Aproveitam-se das nossas vulnerabilidades neurológicas e emocionais para promover comportamentos viciantes. Promovem a ideia de que, para sermos felizes, precisamos de aprovação constante.”
Como se fosse uma questão de trocar os plugues, teríamos que colocar os pinos de outro adaptador para devolver à vida humana em todas as faixas que isso significa: desde a possibilidade real de diversão que não permite fazer tudo, passando pelo link físico em um verdadeiro espaço compartilhado.
Ortiz recomenda o que fazer para encontrar formas de manter nossos níveis de ansiedade em níveis ideais, independentemente do contexto em que vivemos. “É importante envolver-se ativamente na busca e construção de pausas, proporcionando momentos de tranquilidade na rotina semanal e saboreando conscientemente momentos de diversão. Também levamos a sério a necessidade de dar uma pausa à nossa mente, medir a quantidade e qualidade da informação que processamos , focar em discriminar nos nossos cenários futuros o que é real do que é hipotético, o que é importante do que é urgente, o que nos corresponde e o que é que nos ultrapassa”, enumera.
Fernando García, psicólogo da área de ansiedade da Fundação Aiglé, sugere “desacelerar o ritmo, processando menos informações, de acordo com o que a mente consegue abranger. Em geral, é melhor confrontar do que evitar. Os problemas geralmente são menos graves do que pensamos quando paramos de evitá-los. E se a ansiedade se instalar, é importante recorrer a profissionais qualificados e não a qualquer procedimento da moda.”
Carl Honoré é o homem que venera a lentidão e a voz global do movimento lento . Ele está convencido de que mudar de rumo e viver o presente é o segredo para ser feliz e ter uma vida equilibrada. Autor do best-seller Em Elogio da Lentidão e do livro Elogio da Experiência , ele aprofunda quais são os temas relevantes na hora de priorizar qualidade de vida e bem-estar.
O especialista reconhece que os humanos são viciados em velocidade, pressa e estimulação . “É quase um vício físico, químico, algo cultural que está profundamente enraizado na nossa sociedade: lento é sinônimo de chato, estúpido, preguiçoso, improdutivo e de muitas coisas negativas. Este tabu significa que mesmo quando sentimos profundamente que seria bom pisarmos no freio, não o fazemos, por medo, vergonha e culpa. Mas esse comportamento de viver em avanço rápido cria problemas para nós”, afirmou há algum tempo em entrevista ao LA NACION. Ou seja, o que o referente pensa é que “ficar preso na arte da pressa faz com que as pessoas sacrifiquem a saúde, a alegria, a felicidade e também a produtividade, a criatividade e as relações humanas”.
O promotor do movimento lento convida-nos a recuperar a arte de viver plenamente. E isso só é feito através de experiências. Ou seja, vivenciar as coisas profunda e plenamente na velocidade certa, o que muitas vezes significa desacelerar e se reconectar com a tartaruga interior.
“Devemos enfrentar conscientemente a ansiedade existencial”, acrescenta Pereyra Saez. Enfrentar as raízes mais profundas, abordando questões como a solidão, a morte, a liberdade e o vazio (a ausência de sentido), em vez de evitá-las. Somente enfrentando-os podemos nos reconectar com o que consideramos importante. A atenção plena assume aqui um papel essencial ao gerar um espaço entre os estímulos e as nossas reações que dá origem à pergunta e permite a reflexão.”
Para a psicóloga espanhola Rocío Ramos Paul, a ansiedade pode ser enfrentada em três níveis. “A primeira seria mudar o que pensamos sobre o que pode ou não acontecer. Abaixe o nível de exigência, adapte-se ao que está no momento e aprenda a aproveitar o que você tem. Outra ótima técnica é aprender a identificar o que nos estressa. Saber relaxar, respirar com calma quando percebermos que estamos ficando chateados. Outro nível é enfrentar o medo que temos. Imagine o cenário. Muitas vezes gera mais ansiedade pensar na situação do que estar nela.”
Talvez ignore o que o mundo pensa que deveríamos ser e faça as falas de Beliver , de Imagine Dragons, suas: “Não me diga o que você acha que eu posso ser, eu sou o único no barco, eu sou o dono do meu mar.”
